Украинцы в воскресенье ночью, 26 октября, переведут часы на зимнее время, хотя многие страны уже отказались от этой практики.
Об этом пишет "Хвиля".
За последние десять лет география перевода часов существенно сократилась. Если раньше эту систему использовала половина государств планеты, то сейчас — лишь треть. По данным на октябрь 2025 года, только 70 стран из почти 200 придерживаются сезонной смены времени.
Весенне-осенние переходы остаются актуальными для США, европейских государств, отдельных регионов Канады, Австралии, стран Латинской Америки, Бразилии и Карибского бассейна.
От практики полностью отказались почти вся Азия, большинство африканских стран, а также Азербайджан, Иран, Иордания, Намибия, Россия, Самоа, Сирия, Турция, Уругвай и основная часть Мексики. В самих США сезонная смена не действует на Гавайях, в Аризоне и на американских территориях.
Ситуация в Украине
В Украине переход на зимнее время запланирован на 26 октября в 4:00 утра — стрелки переведут на час назад. Несмотря на то, что в 2024 году Верховная Рада приняла законопроект об отмене сезонной смены времени, документ не был подписан президентом, поэтому традиция сохраняется.
Авторы законопроекта № 4201 апеллировали к негативному воздействию на здоровье населения и необходимости синхронизации с европейскими странами, которые также обсуждают прекращение этой практики.
В США президент Дональд Трамп в декабре 2024 года выступил за упразднение летнего времени, назвав его неудобным и затратным. Однако в марте 2025 года он признал, что шансы на отмену составляют 50 на 50.
Почему перевод часов может быть опасен
- Нарушение биологических ритмов
Смена времени разбалансирует циркадные ритмы организма — естественный цикл сна и бодрствования. Эксперты отмечают, что главным регулятором внутренних часов является свет. Утреннее освещение стимулирует выработку гормонов, контролирующих уровень стресса, сахара в крови и чувство насыщения.
Во время военного времени в Украине воздушные тревоги и отключения электричества и так создают дополнительную нагрузку на циркадные ритмы, а сезонный перевод усиливает этот стресс. Особенно уязвимыми остаются пожилые люди, дети и работающие граждане, которым критически важен стабильный режим.
Американская медицинская академия сна в 2020 году охарактеризовала весенний переход как социальный джетлаг — хроническую рассинхронизацию биоритмов с повседневными обязанностями. Это состояние повышает риски ожирения, сердечно-сосудистых патологий и депрессии.
- Дорожно-транспортные происшествия
Исследования показывают противоречивые данные: переход на зимнее время может снижать количество аварий благодаря дополнительному часу сна, тогда как весенний перевод увеличивает вероятность ДТП на 8% из-за недосыпания водителей.
В Испании в день весеннего перехода фиксируется рост смертельных аварий на 30%, а в США травматизм на рабочих местах в первый понедельник после смены времени возрастает почти на 6%.
- Сердечно-сосудистая система
Медицинские данные демонстрируют, что переход на зимнее время снижает риск инфарктов примерно на 10%, в то время как весенняя смена, наоборот, увеличивает его на аналогичный процент.
Новое исследование ученых из Стэнфордского медицинского университета и Оксфорда установило, что сезонные переводы часов могут приводить к повышению частоты инсультов и ожирения. Моделирование показало, что переход на постоянное стандартное время способен предотвратить около 300 000 инсультов ежегодно только в США.
Весной риск инфарктов возрастает на 4–29%, инсультов — на 3–8% в течение первой недели после перевода. Больше всего страдают женщины и люди преклонного возраста.
- Психическое здоровье
Датское исследование, опубликованное в журнале Epidemiology в 2017 году, проанализировало почти 200 000 случаев госпитализаций по поводу депрессии за период с 1995 по 2012 годы. Результаты показали: после весеннего перевода количество обращений увеличивалось на 11%, постепенно возвращаясь к норме в течение десяти недель.
Более свежее исследование 2025 года выявило, что женщины чаще мужчин сообщают о повышенной тревожности, растерянности и стрессе в дни после смены времени. Нарушения режима детей — поздние укладывания и трудности с пробуждением — также усиливают напряженность в семьях.
Миф об экономии энергии
Идея переводить стрелки появилась еще в 1784 году, когда Бенджамин Франклин предложил смещать график сна для экономии на свечах. На практике первой систему внедрила Германия во время Первой мировой войны с целью больше использовать естественное освещение.
Однако современные данные о реальной экономии энергии противоречивы. Одни исследования фиксируют сокращение потребления на 0,5%, другие — рост на 4%.
Аризона отказалась от перевода часов еще в 1967 году, поскольку дополнительный световой час летом приводил к активному использованию кондиционеров и росту энергозатрат. С учетом глобального потепления и растущей потребности в охлаждении помещений другие штаты и страны также могут последовать этому примеру.
Как адаптироваться к переводу времени
Эксперты рекомендуют начинать адаптацию за 4-5 дней до смены времени, постепенно сдвигая режим сна на 10-15 минут ежедневно. Это позволяет организму плавно приспособиться к новому ритму без ощущения разбитости.
Важно соблюдать стабильный распорядок — даже после перевода стрелок следует просыпаться и засыпать в одно и то же время. Четкий график помогает быстрее восстановить биологические часы.
Больше времени на свежем воздухе и естественный дневной свет — наиболее эффективные способы перенастроить организм. За час до сна следует избегать яркого света от телефонов и телевизоров — это способствует расслаблению.
В питании рекомендуется легкий ужин, больше овощей, меньше кофе и алкоголя. Кофе вечером может нарушить и без того чувствительный сон.
По возможности не стоит назначать важные дела на первые два дня после смены времени — организм может реагировать сонливостью, снижением концентрации или колебаниями настроения. Большинство людей полностью адаптируется за 3-5 дней.
Что решает мир
В Европе вопрос об отмене сезонных переходов обсуждается с 2018 года. Еврокомиссия предложила отказаться от практики, Европарламент поддержал инициативу, однако Совет ЕС окончательного решения до сих пор не принял. Некоторые страны, включая Швецию, ожидают общеевропейского вердикта.
В США сенатор Марко Рубио в марте 2023 года внес законопроект Sunshine Protection Act о введении постоянного летнего времени. Сенат одобрил документ, но Палата представителей заблокировала его продвижение.
Эксперты предостерегают: постоянное летнее время с поздним утренним солнцем и удлиненными вечерами негативно влияет на биологические ритмы. Американская академия медицины сна рекомендует оставить постоянное стандартное время, которое больше соответствует биологии человека и способствует здоровью и безопасности.
При этом большинство населения выступает за отмену сезонных переходов. Опрос Монмутского университета показал, что около двух третей американцев хотят отказаться от смены времени.
В канадской провинции Британская Колумбия государственный опрос выявил, что 93% жителей предпочитают оставаться в одном времени круглый год.
Европейская комиссия в 2018 году провела масштабный опрос, в котором 84% участников высказались за отмену перевода часов.
В Великобритании, по данным YouGov, лишь 44% британцев желают сохранить эту практику — то есть большинство также против.
Ранее украинцам раскрыли главные уловки мошенников.
