Сейчас на улице осень, а совсем скоро будет зима. Самое время усиленно заботится о своем здоровье, ведь хорошо известно, что холодное время года — это пора гриппов, простуд и других инфекционных заболеваний. Связано это, прежде всего, с сезонным снижением иммунитета. Так что именно об укреплении иммунитета многие заботятся в преддверии похолодания. И это, безусловно, крайне важно. Но в этом материале хотим поговорить о менее популярной, но не менее важной теме: заботе о зрении в холодное время года. Хотим поделится с вами полезными советами, которые позволят укрепить здоровье глаз.
Защита от солнечного ультрафиолета
Солнце активно и опасно не только летом, а значит солнцезащитные очки и их ношение в другие времена года никто не отменял. Многие в конце лета спешат спрятать этот аксессуар в шкаф до следующего летнего сезона — и это неправильно. Да, осенью и зимой солнце не такое яркое и ослепляющее, но тем не менее оно продолжает излучать ультрафиолетовые лучи. Достаточно солнечная и даже жаркая погода удерживается до середины/конца октября. Без очков на улице в такую погоду может быть достаточно дискомфортно.
Зимой тоже бывает очень даже солнечно. Особенно когда выпадает снег и солнечные лучи отражаются от его поверхности и бликуют прямо в глаза. Так что не важно, какое время года на улице — о защите глаз от ультрафиолета нужно помнить всегда и носить солнцезащитные очки.
Меньше зрительной нагрузки и стрессов
Ежедневная нагрузка на глаза в современных реалиях просто огромная. Почти все сегодня проходит в режиме «онлайн»: учеба, работа, досуг, общение. Это упрощает многие жизненные аспекты и процессы, открывает перед людьми новые возможности для саморазвития и заработка. Но есть одно «но» — это плохо сказывается на здоровье глаз. Длительная зрительная концентрация на близком расстоянии, влияние вредного синего света мониторов, пересыхание поверхности глаз и их хроническая усталость. Все перечисленное может приводить к падению остроты зрения и многим другим глазным заболеваниям.
Постарайтесь уменьшить количество часов, которые вы ежедневно проводите за гаджетами, насколько это возможно. А если ваша работа предусматривает постоянное пребывание за компьютером, то советуем:
- пользоваться компьютерными очками для защиты глаз от синего света;
- всегда сидеть на оптимальном расстоянии от монитора;
- работать только при хорошем освещении;
- регулярно прерываться и давать глазам отдохнуть;
- делать гимнастику для глаз.
Еще один немаловажный фактор — это стресс. Вы даже не представляете, какое количество проблем со здоровьем может быть вызвано постоянными стрессами. Проблем со зрением в том числе. Понятно, что от стрессов и нервных переживаний никуда не деться, таковы уж наши реалии, но в ваших силах минимизировать влияние стрессовых триггеров. Заботьтесь о себе, ходите на прогулки и отдыхайте, больше времени проводите с друзьями и близкими, найдите себе увлекательное занятие (хобби), которое будет приносить вам позитивные эмоции. Все это позволит вам несколько «оградится» от негатива и переживаний и, соответственно, защитить свое физическое и ментальное здоровье.
Регулярное посещение офтальмолога
Никогда не ждите, что вас что-то начнет беспокоить или зрение начнет ощутимо падать. Ходите к врачу-офтальмологу регулярно: минимум 1 раз в год. Это необходимо для профилактического обследования глаз и проверки зрения. А если у вас появятся конкретные жалобы на состояние глаз, то не стоит ждать планового визита, а обратится к врачу сразу же.
