Сомнологи неоднократно говорили о том, что для хорошего самочувствия и крепкого здоровья каждому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. Однако далеко не всем людям удается полноценно отдохнуть ночью, и бессонница может появиться из-за многих факторов, в том числе и из-за неправильного рациона питания.
Многие современные люди жалуются на то, что не могут уснуть на протяжении долгого времени, а если это и удается сделать, то ночной сон часто бывает прерывистым. По словам медиков, бессонница может появиться из-за очень плотных ужинов и определенных продуктов. В вечернее время суток ни в коем случае нельзя употреблять продукты с высоким содержанием жиров. Они приводят к серьезной нагрузке на желудок, вызывают метеоризм и изжогу. Также вечером нужно отказаться от спиртного и напитков, содержащих кофеин, который возбуждает нервную систему.
За 2-3 часа до сна съешьте 2 чайных ложки меда. Этот продукт содержит глюкозу, которая дает сигналы в мозг, чтобы он отключил гормоны тревожности и возбуждения. Также на ужин медики рекомендуют употреблять бананы. Они богаты магнием, который помогает организму расслабиться. Вместо полноценного ужина лучше выбрать миндаль. Этот уникальный орех содержит вещества, которые способствуют расслаблению нервной системы и мышечной ткани.
«Брудні ігри»: Україна вимагає від рф дотримання умов обміну полонених та репатріації тіл загиблих
Сьогоднішні заяви російської сторони, не відповідають дійсності та попереднім домовленостям ані щодо обміну полонених, ані щодо репатріації тіл.Протягом останнього тижня...
Read more
