Гражданам рассказали, как обезопасить свое зрение во время частых отключений электричества, к которым привели масштабные российские обстрелы энергетической инфраструктуры Украины. Соответствующие рекомендации опубликовало Министерство здравоохранения.
В ведомстве отметили, что постоянные отключения света не только приводят к бытовому дискомфорту, но и могут повредить здоровью глаз.
Для блэкаута и суровой зимы: украинцам рекомендовали список необходимых приборов
В первую очередь, украинцам посоветовали по возможности строить график так, чтобы работа и обучение проходили в условиях дневного освещения.
Также не стоит читать в темноте с экрана телефона или компьютера, так как это может дополнительно нагрузить глаза. Лучше использовать лампы на батарейках или другие источники освещения.
В Минздраве рекомендуют делать регулярные упражнения для глаз и перерывы для отдыха. Надо периодически перемещать взгляд с близкого предмета на дальний, что улучшит кровоснабжение глаз и позволит им отдохнуть. Для этого достаточно 5 минут упражнений каждые 40-60 минут.
Как правильно хранить продукты при блэкауте: рекомендации Минздрава
Кроме того, не стоит забывать и о сбалансированном питании. Необходимо употреблять овощи, фрукты, ягоды, а также продукты с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотам – масло, рыбу, орехи и семечки. В то же время следует исключить из рациона продукты с трансжирами – маргарин, плавленые сырки, фастфуд и полуфабрикаты.
Напомним, Минздрав также предупредил, что при использовании генераторов нужно четко соблюдать ряд правил безопасности, чтобы предотвратить несчастные случаи.
